안녕하세요 수원시 매탄동 PT전문샵 ‘#바디스케치’ 입니다:)여러분 명절 잘 보내셨나요?명절에 쉬는 것은 너무 좋지만, 쉬는 것만으로 살이 붙을까봐 불안한 마음에 연휴가 끝나자마자 운동에 나서는 분들이 많습니다.불안할 때는 오히려 편하게 먹고 격렬하게 운동하거나 음식을 적게 먹는 것을 추천하지만 저는 후자를 추천합니다.살찌는 게 무서우면 차라리 음식을 적게 드세요!
오늘은 착한 탄수화물로 불리는 “베타 글루칸”에 대해서 소개합니다:)베타 쿠르 강이란?자연스럽게 발생하는 다당류의 일종으로, 곡물, 버섯 등에서 발견되며 면역 시스템을 강화하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다.상황 버섯 고, 용지타케 등이 항암에 좋다고 알려진 이유가 이 베타 글루칸의 효능 덕분입니다.*다당류:단순당에 비해서 분해 속도가 느리고 포만감이 오래간다”탄수화물”베타 글루칸의 효능 1. 면역 체계 강화 항 바이러스, 항암 작용 베타 글루칸은 면역계를 자극하고 병원체에 대한 방어력을 강화하고 감염 저항력을 높이는 효과가 있습니다.이런 면역 활성에 근거하여 항암, 항 바이러스, 살균제, 항 기생충 작용을 하면 알려지고 있습니다.2. 콜레스테롤 수치의 안정 귀리나 보리 같은 식품에 포함되는 베타 글루칸은 LDL콜레스테롤( 나쁜 콜레스테롤)을 감소시키고 심혈관의 건강을 개선할 수 있습니다.3. 혈당 조절 섬유질의 일종인 베타 글루칸은 식후의 혈당 상승을 지연 효과가 있다, 당뇨병 관리에 도움이 됩니다.4. 소화 건강 증진(변비 예방)베타 글루칸은 장내 미생물의 건강을 증진하고 변비를 예방하는 등 소화 기계의 건강에 도움이 됩니다.5. 체중 관리식이 섬유로서의 역할로 포만감을 증가시키고 과식을 방지하고 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.베타 글루칸이 풍부한 음식 5종류 1.오츠 보리, 오트밀 식물 섬유, 필수 아미노산이 풍부하고 장 건강에도 도움이 됩니다.
서둘러, 출처 앤 스플래시
2. 버섯류의 버섯 종류에 따라 베타글루칸의 성분 함량은 조금씩 다르지만 대부분의 표고버섯에 가장 높게 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.흔히 볼 수 있는 표고버섯, 느타리버섯, 상황버섯 등에는 대부분 베타글루칸이 함유되어 있습니다.
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3. 효모가 가장 함유량이 높고 흡수율이 뛰어납니다.
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4. 해조류인 김, 다시마, 미역 등 해조류에 많이 포함되어 있습니다.
패트릭 퍼킨스, 처출 Unsplash
5. 콩류, 옥수수, 병아리콩 등 콩류에 풍부합니다리얼푸드에서 실행 중 처출 Unsplash평소 매일 먹는 음식이 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미칩니다.면역증진에 도움을 주는 부드러운 탄수화물 ‘베타글루칸’ 섭취로 관리에 도움을 주며, ‘메탄PT전문샵 바디스케치’에서도 맞춤 PT로 관리에 도움을 줍니다~!전화:031) 221-1988 문자:010 – 2620-9364바디스케치 PT 매탄점 경기도 수원시 영통구 매탄로100번길 9 영문빌딩 3층바디스케치 PT 매탄점 경기도 수원시 영통구 매탄로100번길 9 영문빌딩 3층네이버지도 바디스케치 PT 메탄점 map. naver.com네이버지도 바디스케치 PT 메탄점 map. naver.com바디스케치보틀점 안녕하세요。 PT전문샵 바디스케치보틀점입니다 ^^pf.kakao.com바디스케치보틀점 안녕하세요。 PT전문샵 바디스케치보틀점입니다 ^^pf.kakao.com바디스케치보틀점 안녕하세요。 PT전문샵 바디스케치보틀점입니다 ^^pf.kakao.com